co jest dobre na

A tak wtrącę się przy okazji ponieważ mam odmienne zdanie na ten temat Ilośc dni treningowych powinna być i jest uzależniona od poziomu wytrenowania, określonego celu, oraz od ilości wolnych dni. Na forum nie wiedzieć czemu nigdzie nie ma planu 5dniowego,6dniowego bo każdy to neguje. Sam preferuje 5-6dni w tygodniu poświęcić na trening jeśli [...]

[...] chciał jednak nad nim zapanować, to może warto byłoby kupić jakiś błonnik - to dobre zapychacze, które oszukują mózg. Ja polecam generalnie błonnik na bazie akacji, bo jest bezpieczny dla flory jelitowej. Takie coś https://www.amazon.co.uk/Acacia-Senegal-Tummy-Fibre-Organic/dp/B0002ON8DU miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można [...]

Nie posiadając odpowiedniej wiedzy i tak niczego nie skrócisz. Tu ją możesz zdobyć to fakt ale na to potrzeba czasu i masy przeczytanych artykułów. To jest tak obszerna i złożona dziedzina, że nikt Ci nie przekaże 3 złotych zasad w jednym poście i już wszystko będziesz wiedział. Na zdobycie wiedzy teoretycznej, samych podstaw, potrzeba bardzo [...]

[...] 50 + enan 50 albo wogole enan 100. i maja 150 gram deca w kieszeni. znam to ze znajomosci z ludzmi ktorzy tak robia. i jak robia to tamci to robia tez inni. kolejna sprawa jest taka, ze ten chinol co pcha proch do PL to juz od kilku lat jest polak, ktory nie omieszka jak jest okazja zamiast 1.000gram enathatu sprzedac go 500mg. wiec siwek20, [...]

[...] mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym [...]

[...] tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc spalacza zeby szybciej lecial!!! wiem ze jestem w czasie dojrzewania ale naprawde jakbys sie wstydzil wyjasc na basen z brzuchem ze jestes gruby to zrobilbys tak samo jak ja od razu mowie ze nie jestem zwyklym [...]

[...] w Francji itd… Jak powiedział mi znajomy to koszt około 6 tyś złotych. Tylko po to aby zaspokoić swoje ambicje, reprezentować Związek i na końcu Polskę. Wiadome jest iż pieniędzy na Weteranów i ich wyjazdy niema i nie biedzie. Dodatkowo Mentel Stanisław spełnił szereg wymogów dodatkowych po drodze czyli: stawił się i wystartował na [...]

[...] przed treningiem na silowni (4 serie), wiec jakos mi sie udalo tyle razy wyciagnac. Gdybym wazyl troszke mniej, to bym pewnie sie wiecej razy podciagnal. U mnie w klubie jest jedna osoba ktora podciagnie sie wiecej odemnie, ale to sie zmieni . Troche popracuje i poprawie swoje rekordy. NA egzaminie sprawnosciowym mamy podciaganie wiec za 20 [...]

[...] więc jakby co, to w ostatecznosci możesz o tym pomyśleć podobno dobre są preparaty z mocznikiem, kremy, balsamy etc, nawilżające (nie złuszczające, stężenie mocznika do zdaje się okolic 10proc jest nawilżające, powyżej już złuszczające) w necie można kupić sam mocznik w takich bezpiecznych stężeniach i dodawać do balsamu na przykład..

W sumie nie jest tak zle. Ja siedze w Anglii nie irlandii i silownia kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i [...]

[...] większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca ( u mnie jest na nogach- ale nie bylo tej opcji) ) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) A wiec podstawiamy: 61x 24=1464 1464x 1.2=1756 Tak wiec dostajemy teoretyczne [...]

BYK z odzywianiem masz jak największa racje rowniez uwazam, ze dieta jest najwazniejsza a odzywki to sa tylko dodatki ale uwazam tez ze to co spozywamy to odbija sie na naszym treningu im lepiej sie odzywiamy tym lepsze wyniki Mozna to porownac do samochodu i benzyny im benzyna lepsza i czysciajsza oraz o odpowiedniej ilosci oktanow tym samochow [...]

No wlasnie nieche zabardzo carbo, bo moje dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jest i tak srednio 20-30% wiekrze niz powinienem miec. (chyba ze to nie robi wiekrzej roznicy) :) Chodzilo mi glownie o to czy moga byc takie posilki, czy sa troche za slabe i cos nie cos lepiej byloby w nich zmienic. W pojemniku wlasnie nie zabardzo moge co nie co [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] pokoju mojej ukochanej i tam oboje płakaliśmy z jakieś 1,5 godziny ... Nakoncu sie smialiśmi i bylo tylko jedno pytanie po kiego****a byl ten płacz. A takie żeczy czy ktos jest gotowy czy nie są dobre jak sie ciąze planuje , jeżeli jest to wpadka tak jak u nas to przygotowujesz sie 2-3 dni potem już wiedzialem ze bede ojcem i bylo mi z tym [...]

[...] dzieci, które nie chcą iść spać . ;-] Jak zjem raz czy 2 nie mam świadomości ile i jak jem? Jem tak świadomie i wg własnych obserwacji ciała i doświadczenia, co dla mnie jest lepsze. Lenistwo? Ludzie często wychodzą z domu o 7 i wracają o 19,nie każdy mieszka z mamusią, która poda obiadek, śniadanko, kolację i utuli do snu, jak pójdziesz [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] ponad dwa kilko ovopolu co starczy na miesiąc,i jeszcze glukoze.. Wole wydać kase na białko,niż glutaminke,to oczywiste.A co do Carbo,to chyba sie skusze bo w mojej diecie jest zbyt mało weglowodanów.. Polecam Hi-teca bardzo dobre Carbo 60 zł za 3 kilo ale to juz w innym dziale.. Minerały oczywiście uzupełniam i robie to tak: Rano do sniadania [...]

[...] serii, zapraszam do poczytania i zweryfikowania swojego rozkładu serii: http://www.sfd.pl/temat162413/ "2. uginanie nog na maszynie 1x" -- jak to uginanie wyglada? jest to cwiczenia na 4głowe czy na dwugłowe? wspiecia cwicz przy nogach mozesz dodac cos jeszcze na boczne aktony naramiennych do pleców mozesz jeszcze dodac cos na kaptury- [...]

[...] --- nawiązanie do tematu wyżej-- opis ćwiczeń http://www.body-build.pl/trening-na-wyskok-t109253013.html Po resztę na google.pl i na wyszukiwarkę. PS: jeszcze taka mała informacja-na forum jest mnóstwo tematów z propozycjami treningów dla tego możesz poszukać i nie będzie problemu. pozdrawiam